Dlaczego witamina B jest istotna dla zachowania dobrego zdrowia?

Witaminy zaliczane do grupy B mają bardzo duży wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie, dlatego warto pomyśleć o ich suplementacji. Jest to szczególnie istotne w przypadku osób starszych oraz tych, które prowadzą aktywny tryb życia.
 
Na początek powinieneś jednak sprawdzić, czym różnią się poszczególne rodzaje witaminy oraz który preparat zapewni ci niezbędną dawkę.
 
Jak witamina B wpływa na organizm?
 
Wpływ witamin z grupy B na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego jest ogromny. Odpowiednio dobrana dawka nie tylko zwiększa sprawność intelektualną, ale też może wpłynąć na poprawę nastroju. Witamina B ma udział w procesach metabolicznych, co przekłada się na dostarczanie energii do organizmu. To oczywiście nie koniec pozytywnych właściwości wspomnianej grupy witamin, czego przykładem może być witamina B3, która pozwala obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Jeżeli natomiast zależy ci na poprawie wzroku lub wzmocnieniu włosów i paznokci, powinieneś sięgnąć po witaminę B1 (Tiamina). Na kondycję włosów wpływają zresztą, oprócz wspomnianej Tiaminy, również pozostałe witaminy z grupy B: B2 (Ryboflawina), B3 (Niacyna), B5 (Kwas Pantotenowy), B6 (Pirydoksyna). 
 
Kto powinien suplementować witaminę B?
 
Starsze osoby potrzebują większej ilości witamin z grupy B. Powinni o niej również pamiętać wszyscy, którzy unikają spożywania nabiału oraz mięsa. Wtedy suplementacja B12 - najlepiej jako Metylokobalaminy - jest praktycznie niezbędna. Suplement bogaty w B12, kwas foliowy czyli witaminę B9, Biotynę (B7) i witaminę B6 będzie świetnym uzupełnieniem diety. Regularne spożywanie preparatów z witaminami grupy B zaleca się również sportowcom.
 
Bogaty wybór witamin z grupy B
 
Witaminy z grupy B charakteryzują się tym, że rozpuszczają się w wodzie. Pełną grupę B tworzą następujące witaminy: B1, B2, B3 (niacyna - kwas nikotynowy i nikotynamid to dwa związki objęte tą nazwą), B5, B6, B7, B9 oraz witamina B12. Do tego dochodzi kilka innych substancji, które jednak nie są zaliczane do grupy witamin. Należą do nich między innymi B17 (tworzy ją mieszanka, na którą składa się amigdalina). Nic więc dziwnego, że osobom nieobeznanym w temacie suplementów i prawidłowego doboru witamin trudno jest czasami znaleźć odpowiedni preparat.
 
Najważniejsze rodzaje witaminy B
 
Witaminy B1 i B3
 
Chociaż oferta witamin B jest bardzo szeroka, a preparaty dostępne są w formie tabletek, wygodnych do połknięcia kapsułek oraz proszku, to jeżeli chcesz zapewnić sobie i swoim bliskim zdrowie i dobre samopoczucie, powinieneś skupić się przede wszystkim na suplementacji kilku najważniejszych witamin.
 
Pierwszą z nich jest popularna witamina B1 (znana również jako tiamina), bez której trudno jest uzyskać prawidłowe funkcjonowanie całego układu nerwowego. Ma ona wpływ na tworzenie neuroprzekaźników. Podobnie działa witamina B3, która odgrywa bardzo istotną rolę w medycynie. Stosuje się ją nawet w przypadku leczenia takich chorób jak miażdżyca. Witamina B3 posiada właściwości przeciwmigrenowe, dzięki czemu osoby cierpiące na tą przypadłość mogą normalnie funkcjonować. Po ten rodzaj witaminy B powinny sięgnąć również osoby szukające skutecznego środka do walki z trądzikiem. Witamina B3 łagodzi jego objawy. Według najnowszych badań, posiada także dobry wpływ na stan psychiki. Nic więc dziwnego, że coraz częściej lekarze zalecają, aby sięgały po nią osoby z depresją. Jej niedobór może natomiast doprowadzić do wystąpienia pelagry. Choroba ta objawia się powstawaniem zaczerwienień i pęcherzy na twarzy oraz dłoniach. Do tego dochodzą wymioty, zaparcia, biegunka, bezsenność i inne nieprzyjemne objawy. Jest to najlepszy dowód na to, że regularne suplementowanie witaminy B3 to podstawa dla zachowania dobrego stanu zdrowia.
 
Witaminy B2 i B6
 
Kolejną witaminą, o której prawidłową ilość powinieneś zadbać, jest witamina B2. Możesz ją również znaleźć pod nazwą ryboflawina. Witamina ta jest ważna z tego powodu, że wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego i pozwala na długo zachować dobre zdrowie. B2 wykorzystywana jest również w transporcie tlenu do komórek i ma duże znaczenie dla uzyskania dobrego stanu skóry. Stosuje się ją między innymi przy leczeniu anemii. Pomaga osobom, które mają problemy ze słabymi włosami i paznokciami. Witamina B6 wpływa natomiast na ciśnienie krwi, pracę serca, odporność i jednocześnie przyśpiesza leczenie nerek. Niejednokrotnie stosuje się ją również po to, aby złagodzić niepożądane efekty innych leków. Witamina ta pozwala ograniczyć ryzyko powstawania kamieni nerkowych, łagodzi objawy napięcia przedmiesiączkowego i eliminuje uciążliwe bóle oraz drętwienie nadgarstków. 
 
Witamina B12
 
W akapicie poświęconym najważniejszym rodzajom witaminy B nie mogło oczywiście zabraknąć B12. Jej pozytywne właściwości są nie do przecenienia, szczególnie że witamina B12 pomaga w kojeniu nerwów, zabezpiecza przed anemią i zwiększa apetyt. Powinny ją stosować osoby z niską odpornością na stres. Udowodniono, że witamina B12 zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera oraz wielu nowotworów. Z pewnością zaskoczy cię fakt, że stosuje się ją również po to, aby ograniczyć ryzyko pojawienia się różnego rodzaju chorób psychicznych. Oprócz nazwy witamina B12 stosuje się również określenia czerwona witamina i kobalamina. Objawy, których występowanie może oznaczać brak odpowiedniej ilości witaminy w organizmie to między innymi: częste uczucie mrowienia, problemy z chodzeniem i nieuzasadnione zaburzenia równowagi. Po witaminę typu B12 powinieneś sięgnąć również wtedy, gdy odczuwasz ciągłe uczucie zmęczenia lub potrzebujesz poprawić swoją koncentrację. Dodatkowo wielu specjalistów potwierdza, że witamina ta pozwala zapobiec problemom z pamięcią.
 
Gdzie kupić dobre witaminy?
 
Skoro już wiesz, jakie właściwości ma każda z witamin grupy B, sprawdź gdzie najlepiej zamawiać tego typu preparaty. Jeżeli nie chcesz przepłacać, a jednocześnie zależy ci na wybraniu skutecznego suplementu, koniecznie zapoznaj się z produktami dostępnymi w sklepie https://www.sklepzycia.pl/witamina-b, gdzie znajdziesz największy wybór preparatów z tymi witaminami. Przy każdym z nich znajdziesz szczegółowe informacje na temat składu, dawkowania oraz opinie klientów. Jeżeli nie jesteś pewny, czy dany preparat z witaminą B będzie dla ciebie odpowiedni, skontaktuj się z działem obsługi klienta. Pamiętaj jednak, że nic nie zastąpi porady lekarza, więc w przypadku dalszych wątpliwości umów się na wizytę.
 
Który preparat jest najlepszy?
 
Chociaż dzięki szczegółowym opisom działania witamin każdy może znaleźć taką, która w jego przypadku będzie najlepsza, to niejednokrotnie jedynym rozwiązaniem okazuje się zakup kilku różnych witamin B. Nie jest to wygodne - w końcu nie każdy chce łykać kilka różnych tabletek - a dodatkowo naraża na wysokie koszty. Dlatego też powstał specjalny preparat o nazwie witamina B Complex. Suplement ten zawiera kompleks najważniejszych witamin z grupy B. Dodatkowo w jego składzie znajduje się inulina. W opakowaniu znajdziesz aż 120 kapsułki. Te ostatnie zostały wykonane z pullulanu, dzięki czemu mogą być spożywane nawet przez wegetarian. Preparat ma wielokierunkowe działanie na organizm i w większości przypadków eliminuje konieczność spożywania innych witamin z grupy B.
 
Materiał Partnera

 

Vote it up
21
Podoba Ci się ten artykuł?Zagłosuj na niego!