Uczucie szczęścia pozwala żyć dłużej

Według badań osoby, które określają swoje życie jako „radosne” lub „szczęśliwe” mogą żyć nawet o kilkanaście lat dłużej
 

Policz do 10
Kiedy liczysz, aktywność twojego mózgu przenosi się do przedniej części kory mózgowej, związanej z racjonalnym myśleniem i położonej z dala od naładowanego emocjami układu limbicznego. Właśnie dlatego po policzeniu do dziesięciu możesz poczuć, że jesteś w stanie poradzić sobie z trudną sytuacją.

Poczuj miłość
Uczucie miłości sprawia, że serce bije łagodniej i regularniej. I odwrotnie – badania ujawniły, że nieudane życie uczuciowe zwiększa ryzyko chorób serca u kobiet. Każdego dnia spróbuj więc zrobić coś, co pozwoli ci odczuwać rozgrzewający blask miłości.

Zakładaj dobre intencje
Gdy tylko wpadniesz w irytację, na przykład z powodu złej obsługi w sklepie, zatrzymaj się. Atakowanie kogoś rzadko pozwala zdobyć to, na czym nam zależy, i w dodatku często jest niesprawiedliwe. Co gorsza, twój gniew przenosi się na innych. Empatia zaś szybko wycisza złość (i często przynosi lepsze rezultaty).

Nie staraj się zrobić wszystkiego
Złość, frustracja i zniecierpliwienie narastają, gdy próbujemy zrobić za dużo rzeczy naraz. Wykreśl ze spraw do załatwienia te najmniej ważne. Nauczysz się koncentrować na tym, co najważniejsze i nie przejmować się rzeczami mało ważnymi.

Przebaczaj
Żywienie do kogoś urazy podwyższa poziom adrenaliny i zmniejsza poziom serotoniny (hormonu dobrego samopoczucia). Przebaczenie uwalnia tłumiony gniew i powoduje ustalenie się zdrowej równowagi hormonalnej.
Nie oznacza to jednak, że powinieneś tolerować złe zachowanie. Znaczy tylko tyle, że nie dopuszczasz, aby ktokolwiek lub cokolwiek miało kontrolę nad twoim życiem lub mogło cię zranić.

Przebaczaj również sobie
Zazwyczaj sami jesteśmy najsurowszymi krytykami własnego życia. Starając się przebaczać innym, pamiętajmy również o pobłażliwości wobec siebie. Wiesz, że nie możesz zmienić przeszłości. Możesz jednak poprawić teraźniejszość.

Baw się
Kiedy po raz ostatni dobrze się bawiłeś? Jeżeli nic nie przychodzi ci do głowy, to znaczy, że najwyższy czas wpisać do kalendarza jakąś zabawę. Nie musi to być nic nadzwyczajnego, wystarczy, że będziesz mógł czekać na to wydarzenie z radością. Jeśli będziesz sobie regularnie sprawiać różne przyjemności, nie będziesz mieć wrażenia, że ugrzęzłeś w codziennym życiu.

Oddawaj i przejmuj kontrolę
Nie możemy kontrolować wszystkich przykrych wydarzeń na świecie. Jednak wielu z nas wyprowadzają one z równowagi.
Naucz się zbytnio nimi nie przejmować
Sprawy, które są poza twoją kontrolą, powierz „sile wyższej”, a sam zajmij się tym, na co masz wpływ.

Vote it up
1115
Podoba Ci się ten artykuł?Zagłosuj na niego!