Podaj im szklankę wody

Dzieciom i osobom w podeszłym wieku w upały grozi odwodnienie

Ani dzieci, ani osoby starsze mogą nie upomnieć się o picie. I jedni, i drudzy nie pamiętają, że dziennie trzeba pić około 2–2,5 litrów płynów. Polacy w ogóle za mało piją. Jak ostatnio zbadał OBOP, 3/4 z nas pije rocznie 70 litrów wody butelkowanej (a np. Hiszpanie 200 litrów). Tymczasem odwodnienie powoduje zaburzenia w działaniu nerek, zatrucie produktami przemiany materii, u starszych osób jest przyczyną zaburzeń świadomości, a nawet śmierci. Jak zadbać o bliskich?

DZIECI
■ Naucz dziecko pić często wodę (nie soki).
■ Do szkoły, na wycieczkę wkładaj mu do plecaka plastikową butelkę mineralnej.
■ Zawsze gdy dziecko wróci z dworu, podaj mu coś do picia. Samo o nie nie poprosi.
■ Pilnuj, by po wysiłku uzupełniło płyny.

OSOBY STARSZE
■ Dbaj, by Twój podopieczny miał zawsze pod ręką szklankę wody.
■ W dzień namawiaj do wypicia choć paru łyków.
■ Podawaj zupy, owoce i warzywa – to też woda! (nie licz kawy, to diuretyk!).

Vote it up
805
Podoba Ci się ten artykuł?Zagłosuj na niego!