Jak w prosty sposób zadbać o odporność organizmu?

W okresach zwiększonej liczby zachorowań na grypę często można spotkać się z opiniami, że przede wszystkim powinno się zwiększyć odporność organizmu.
 
Czym zatem tak naprawdę jest odporność i w jaki sposób można to zrobić bez potrzeby spożywania leków?
 
Stan organizmu pomocny w ochronie przed szkodliwymi czynnikami, bakteriami i wirusami to właśnie odporność. Wbrew pozorom zależy on od z pozoru mało istotnych czynników, które mają ogromny wpływ na podwyższenie lub obniżenie odporności. W tym pierwszym przypadku dana osoba będzie bardziej odporna na zachorowania, natomiast w drugim może przechodzić z jednego przeziębienia w kolejne.
 
Jak zwiększyć odporność?
 
Najprostsze sposoby poprawienia odporności często okazują się najlepsze, a stosowanie się do nich nie wiąże się z żadnymi wydatkami. W celu zwiększenia odporności należy zacząć od przyjrzenia się swojej diecie. Jeżeli przez dłuższy czas ktoś odżywia się nieprawidłowo i nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych elementów, to ucierpi na tym nie tylko jego samopoczucie, ale również odporność. W celu jej zwiększenia należy więc skupić się na zróżnicowanej diecie opartej o naturalne składniki. Specjaliści zalecają, aby jeść przede wszystkim zdrowe potrawy i duże ilości owoców, a w razie potrzeby uzupełnić dietę witaminami. Samodzielne poprawienie diety może być jednak trudne, dlatego zawsze warto poszukać inspiracji na stronach internetowych o tematyce zdrowotnej lub udać się do dietetyka, który pomoże rozpisać najlepszą dietę dla danej osoby w oparciu o jej styl życia.
 
Kolejnym sposobem na poprawienie odporności jest regularna aktywność fizyczna. W dzisiejszych czasach często nawet dzieci nie chcą przebywać na świeżym powietrzu i spędzają całe dnie przed komputerem, a co dopiero mówić o dorosłych, którzy po pracy nie mają ochoty na wykonywanie męczących ćwiczeń. Na szczęście można zacząć od takich rodzajów aktywności fizycznej, które będą nie tylko korzystnie wpływały na stan odporności, ale też zapewnią świetną zabawę. Najlepszym rozwiązaniem jest zatem regularna jazda na rowerze, pływanie lub bieganie. Dobrym pomysłem jest namówienie partnerki lub partnera do wspólnego uprawiania sportu, co jest szczególnie przydatne w przypadku, gdy jedna z osób zacznie tracić motywację.
 
W celu zmniejszenia szansy na zachorowanie można zastanowić się również nad szczepieniami. Koszty szczepionek nie są wygórowane, a dzięki nim można później uniknąć konieczności spędzenia kilku lub nawet kilkunastu dni w łóżku, co docenią szczególnie te osoby, które nie mogą sobie pozwolić na kilkutygodniową nieobecność w pracy. Powyższe wskazówki oczywiście nie wyczerpują tematu, a o sposobach na odporność przeczytasz na adamed.expert - na stronie regularnie publikowane są artykuły związane między innymi ze zdrowiem, dietą oraz zdrowym stylem życia.
 
Co obniża odporność?
 
Starając się poprawić odporność warto również zdać sobie sprawę z tego, że pewne czynniki wpływają na nią bardzo negatywnie. Dobrze jest więc postarać się ograniczyć papierosy oraz alkohol, jak również zadbać o odpowiednią ilość snu i znaleźć skuteczny sposób na radzenie sobie ze stresem.
 
Materiał Partnera
Vote it up
10
Podoba Ci się ten artykuł?Zagłosuj na niego!