Pora na porcję białka

Kiedy białko najlepiej wzmacnia mięśnie

Sądzisz, że w pewnym wieku nie warto ćwiczyć, bo mięśnie i tak słabną? Nieprawda. Chodzi o czas, w którym zasilisz je białkiem – odkryli naukowcy z uniwersytetu w Maastricht. Jeśli tuż po wysiłku fizycznym wypije się napój zawierający proteiny, mięśnie będą wzmocnione. Ale gdy dostaną taką samą porcję białek pół godziny lub więcej po zakończeniu ćwiczeń, w komórkach mięśniowych nie dojdzie do zwiększonej syntezy protein. Organizm 20- i 60-latka reaguje tak samo!

To wiadomość ważna i dla młodych ludzi pracujących w siłowniach nad sylwetką, i dla osób, które po prostu chcą dbać o kondycję. Ci pierwsi sięgną po specjalne napoje, drudzy mogą po prostu tuż po treningu wypić jogurt.

Vote it up
550
Podoba Ci się ten artykuł?Zagłosuj na niego!